マインドフルネス瞑想?

先日テレビで、ぼんやり効果を特集していました。
頭の中を空っぽにして何も考えない事に、すごいパワーが秘められているそうです。
ぼんやりって、少し悪い事のような気がしていましたけど、脳にとっては良いそうです。
やっぱり、動かしすぎているとストレスが溜るので、一日のうちに意識的に作ると効率が上がるのかなと思いながら見ていました。
そこで紹介していたのが、名前の難しいマインドフルネス瞑想でした。
以前、座禅が良いと聞いて家で試したのですが、集中できずに断念した私には出来るのか謎ですが、興味が湧いてきています。